Tekuk plank bola stabilitas (Stability ball plank tuck)

Otot

• Serratus anterior
• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Teknik

1. Mulai dalam posisi Plank , dengan kaki Anda di atas Stability ball .
2. Tarik kaki Anda ke arah dada dan biarkan bola menggelinding ke depan.
3. Kemudian luruskan kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Jangan biarkan punggung melengkung; jaga agar Abs tetap aktif.

Latihan Serupa

• Ketukan jari kaki dengan bola stabilitas
• Kompresi pike bola stabilitas
• Plank depan panjang
• Straddle-up
• Kotak tinggi

Peralatan

• Bola stabilitas