Plank ganda

Plank ganda (Double plank)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Base melakukan Plank .
  2. Flyer melakukan C-grip pada bagian belakang pergelangan kaki base, kemudian mengaitkan pergelangan kaki mereka sendiri di sekitar punggung atas base ( Upper trapezius ).
  3. Untuk keluar, flyer menurunkan satu kaki ke lantai, kemudian kaki lainnya.

Tips bentuk

  1. Kedua pasangan mempertahankan Hollow body yang kuat dengan Core yang aktif.

Latihan Serupa

Peralatan