Plank ganda (Double plank)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Basis melakukan posisi Plank standar di lantai.
  2. Flyer meletakkan tangan di pergelangan kaki basis dan kaki di bahu basis untuk membentuk Plank kedua di atas.

Tips bentuk

  1. Kedua pasangan harus mempertahankan posisi Hollow body yang kuat.

Latihan Serupa

Peralatan