Kotak tinggi (High box)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Base berbaring telentang dengan kaki diluruskan ke atas dan lengan ditekuk 90 derajat, siku di lantai.
  2. Flyer meletakkan tangannya di kaki Base dan kakinya di tangan Base, membentuk kotak dengan tubuhnya.
  3. Base kemudian mendorong kaki Flyer ke atas hingga lengan lurus vertikal.

Tips bentuk

  1. Base: Pertahankan kaki dan lengan Anda tegak lurus sempurna.
  2. Flyer: distribusikan berat secara merata antara tangan dan kaki

Latihan Serupa

Peralatan