Kotak tinggi

Kotak tinggi (Box up, High box)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. L-base untuk memulai, dengan siku ditekuk agar tangan siap menyambut kaki flyer.
  2. Sambil memegang kaki base untuk dukungan, flyer melangkah ke tangan base. Base dapat menggunakan C-grip atau Hand-to-hand grip pada kaki.
  3. Base meluruskan lengan sementara flyer mendorong kaki base dan menekuk pinggul.
  4. Untuk turun, base menekuk siku untuk menurunkan flyer, dan flyer melangkah turun satu kaki demi satu kaki, berhati-hati agar tidak menginjak kepala base.

Tips bentuk

  1. Base merapatkan siku ke sisi tubuh untuk dukungan lebih.
  2. Dalam genggaman tangan ke tangan, base mendorong melalui jari telunjuk dan jari tengah serta menggunakan ibu jari dan jari lainnya di bagian luar kaki sebagai penyangga.
  3. Flyer berpura-pura memakai sepatu hak tinggi, mengangkat tumit dan mendorong melalui bantalan kaki.
  4. Flyer "menuangkan" berat badan lurus ke bawah ke kaki base dan tidak mendorong keluar dari posisi yang sejajar.

Latihan Serupa

Peralatan