L-base untuk memulai, dengan flyer berdiri di kaki base.
Base menempatkan kaki di bagian depan pinggul flyer.
Flyer tetap dalam posisi Plank dan mencondongkan tubuh ke depan sementara base menarik lutut ke dada, membiarkan flyer jatuh ke kaki mereka. Hubungkan dengan Clasped hand grip .
Base melangkahkan satu kaki demi satu ke arah kaki flyer sementara flyer menahan posisi Plank dan meluruskan jari-jari kaki, sehingga base dapat menempatkan kaki mereka di atas kaki flyer.
Untuk keluar, base melangkahkan satu kaki demi satu kembali ke pinggul flyer, lalu menurunkan kaki flyer ke lantai.
Tips bentuk
Flyer membulatkan bahu ( Shoulder protraction ) dan menahan beban pada tangan dan kaki, bukan hanya pada tubuh bagian bawah.
Kedua pasangan mempertahankan posisi Hollow body .
