Pushup dasar plank ganda (Double plank base pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Base memulai dalam posisi Plank tinggi, tangan di bawah bahu
  2. Flyer mengambil posisi plank di atas base, tangan di pergelangan kaki base dan kaki di punggung atas ( Double plank ).
  3. Base melakukan Pushup sambil menopang flyer.

Tips bentuk

  1. Base: pertahankan ketegangan ekstrem Core dan Whole body untuk menopang berat badan flyer.

Latihan Serupa

Peralatan