Fly pushup plank depan panjang (Long front plank fly pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Posisikan diri Anda dalam Long front plank (Base telentang dengan tangan/kaki ke atas, Fly dalam posisi plank di atas).
  2. Fly melakukan push-up dengan menurunkan dada mereka ke arah tangan Base.
  3. Fly meluruskan lengan mereka untuk kembali ke posisi plank sementara Base menopang berat badan.

Tips bentuk

  1. Penerbang harus menjaga siku mereka dekat dengan tubuh selama penurunan.
  2. Penopang harus tetap tidak bergerak untuk menyediakan platform yang stabil.

Latihan Serupa

Peralatan