Pushup ganda tinggi (High double pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Base mengambil posisi plank tinggi.
  2. Flyer mengambil posisi plank tinggi di atas Base, meletakkan tangan mereka di pergelangan kaki Base dan kaki mereka di punggung atas Base.
  3. Keduanya melakukan push-up secara bersamaan.

Tips bentuk

  1. Base: Pertahankan bentuk Pushup yang kokoh dan jangan biarkan punggung Anda melengkung.
  2. Flyer: Jaga tubuh Anda tetap lurus dan tetaplah berada di tengah di atas base.

Risiko

  1. Persyaratan stabilitas tinggi; jika salah satu orang gagal, keduanya bisa jatuh.

Latihan Serupa

Peralatan