Ketukan jari kaki dengan bola stabilitas (Stability ball toe taps)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Ambil posisi Plank dengan punggung kaki Anda di atas Stability ball .
  2. Angkat satu kaki lurus ke samping dan sentuh tanah perlahan dengan jari-jari kaki Anda.
  3. Kembalikan kaki tersebut ke bola, lalu ulangi di sisi lain.

Tips bentuk

  1. Aktifkan Abs Anda dan pertahankan Pelvic tilt posterior.
  2. Dorong bahu Anda ke depan ( Shoulder protraction ).
  3. Pertahankan tubuh lurus atau sedikit Hollow body untuk lebih mengaktifkan inti tubuh.
  4. Kepala netral, melihat permukaan penyangga di depan Anda.

Latihan Serupa

Peralatan