Glissement compression pike (Roulade abdos inversée, Pike compression slide, Reverse ab rollout)

Muscles

• Trapèze supérieur
• Élévateur de la scapula

Technique

1. Commencez en position de Plank , les pieds sur des Slider .
2. Tout en gardant les jambes tendues, tirez vos pieds vers vos mains en levant vos hanches vers le ciel ( Pike position ).
3. Revenez lentement à la position de Plank en faisant glisser vos pieds en arrière.

Conseils de forme

1. Gardez vos bras et vos jambes complètement tendus tout au long du mouvement.
2. Transférez votre poids vers l'avant sur vos mains en ramenant vos pieds.

Exercices similaires

• Marche à l'équilibre au mur
• Poirier dos au mur
• Levé en planche vers poirier
• Marche fermier
• Haussements d'épaules

Équipement

• Sliding device