Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, eine unter Ihre Schulter und die andere vom Körper weg auf einen gleitenden Gegenstand; Dieser zweite Arm bleibt während der gesamten Bewegung gerade.
Steigen Sie gerade nach unten, bis Ihre Brust leicht den Boden berührt, indem Sie den gestreckten Arm von Ihrem Körper weggleiten lassen.
Halten Sie unten an und kehren Sie die Bewegung sanft wieder nach oben um.