Prepare-se como para um Low bird : o base posiciona os pés na frente dos quadris do flyer, e o flyer inclina-se para a frente em uma prancha enquanto o base traz os joelhos ao peito, pegando um Clasped hand grip .
O base estende os joelhos enquanto o flyer mantém o olhar e o peito para a frente com os ombros para trás, como uma cobra bebê.
Solte as mãos quando estiver estável e o base gira os quadris de um lado para o outro, criando um "giro" por baixo do flyer.
Para sair, reconecte as mãos e o base dobra os joelhos ligeiramente para trazer o flyer ao chão.
Dicas de formulário
Tanto a base quanto o flyer ativam o Core .
A base mantém o flyer em seu Box , alinhando os braços e pés sobre os quadris e ombros, e Giving gas para ajudar o flyer a manter o peito para cima.
O giro vem de girar os quadris, não os tornozelos.
O posicionamento dos pés depende da dupla, então mire nos ossos do quadril do flyer.
