Gantungan satu lengan L-sit (L-sit one-arm hang)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Bergantung dari cincin atau palang dengan satu lengan.
  2. Aktifkan skapula Anda ke belakang ( Shoulder retraction ) dan ke bawah ( Shoulder depression ).
  3. Angkat kaki Anda ke atas hingga horizontal dan lurus.
  4. Tahan posisi ini selama waktu tertentu.

Latihan Serupa

Peralatan