Gantungan mati L-sit (Gantungan lengan-tangan lurus L-sit, L-sit dead hang, L-sit straight-arm hang)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Bergantung pada High hanging device dengan pegangan standar.
  2. Angkat kaki lurus Anda ke atas hingga sejajar horizontal dan sejajar dengan tanah.
  3. Tahan posisi ini sambil menggantung bebas selama waktu yang ditentukan.

Tips bentuk

  1. Jaga kaki Anda tetap lurus sepenuhnya dan jari kaki menunjuk.
  2. Pertahankan Shoulder depression untuk menjaga telinga Anda jauh dari bahu Anda.

Latihan Serupa

Peralatan