Gancho de carne (Meathook)
Árvore de habilidades
Técnica
- Enquanto pendurado com um braço em uma argola ou barra, levante as pernas para uma posição de pike.
- Gire seu corpo lateralmente até que seus quadris toquem seu braço de apoio.
- Mantenha a posição com o corpo dobrado para o lado.
Dicas de formulário
- Mantenha os ombros ativos e o core contraído para evitar rotação indesejada.
- Mantenha as pernas juntas e esticadas na posição final.