Fondo en máquina sentado (Fondo de tríceps en máquina, Press de tríceps en máquina, Fondo en máquina, Press de tríceps sentado, Seated dip machine, Machine triceps dip, Triceps press machine, Machine dip, Seated triceps press)

Músculos

• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)

Técnica

1. Siéntate en el asiento de la Seated dip machine con la espalda firmemente apoyada contra el respaldo y selecciona el peso deseado.
2. Sujeta las agarraderas laterales con las palmas mirando hacia adentro o hacia atrás y los codos flexionados a 90 grados.
3. Empuja las agarraderas hacia abajo extendiendo los brazos hasta que estén completamente estirados.
4. Regresa lentamente a la posición inicial a medida que las agarraderas vuelven a subir.

Consejos de forma

1. Mantén los hombros presionados hacia abajo, lejos de las orejas ( Shoulder depression ).
2. Evita abrir los codos hacia los lados.

Ejercicios similares

• Press de pecho en máquina con agarre neutro
• Press de hombros en máquina con agarre neutro
• Fondo lastrado
• Press de pecho con banda
• Press de pecho en máquina

Equipo

• Máquina de fondos sentado