Flexão inclinada (Incline pushup, Box pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Incline plank .
  2. Vá até o peito tocar no suporte.
  3. Vá até o fim com os braços totalmente estendidos e empurrando os ombros para a frente ( Shoulder protraction ).
  4. Uma superfície de suporte mais alta facilitará a flexão e vice-versa.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .
  2. Os braços estão próximos ao corpo - máximo de 45° para fora.
  3. Mantenha a cabeça neutra (não grue para a frente).

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Equipamentos