Flexão diamante declinada (Decline diamond pushup)
Árvore de habilidades
Técnica
- Coloque os pés numa superfície elevada e as mãos no chão na posição de Plank .
- Junte as mãos de modo que os seus dedos indicadores e polegares formem um losango.
- Baixe o peito em direção às mãos dobrando os braços, depois empurre para cima até que os braços estejam totalmente estendidos.
Dicas de formulário
- Mantenha os seus Abs contraídos e mantenha uma Pelvic tilt posterior para evitar que as suas costas arquem.
- Certifique-se de que os seus cotovelos permaneçam próximos ao corpo, apontando para trás num ângulo de cerca de 45 graus.