Flexão de ponta dos dedos com liberação das mãos (Flexão de ponta dos dedos explosiva, Hands-release fingertip pushup, Explosive fingertip pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Execute um Fingertip pushup e empurre explosivamente no caminho de volta, para permitir que as pontas dos dedos saiam do chão no topo.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .
  2. Os braços estão próximos ao corpo - máximo de 45° para fora.
  3. Vá até quase tocar o chão.
  4. Mantenha a cabeça neutra (não grue para a frente).
  5. Distribua o peso uniformemente nas mãos.

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Equipamentos