Flexão assimétrica (Uneven pushup)

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Técnica

  1. Coloque as mãos no chão afastadas da largura dos ombros, diretamente abaixo dos ombros, com uma mão sobre uma plataforma elevada.
  2. Abaixe lentamente a plataforma elevada e vá tão baixo quanto sua flexibilidade permitir.
  3. Faça uma pausa e, em seguida, levante-se suavemente de volta à posição inicial.
  4. Usar uma plataforma instável, como uma bola, torna o exercício mais difícil.

Dicas de formulário

  1. Certifique-se de distribuir a carga uniformemente entre as mãos.

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