Desde una posición Plank , bájate hasta que tu pecho toque ligeramente el suelo.
Desde la posición inferior, empújate hacia arriba lo más explosivamente posible.
Necesitarás suficiente explosividad para levantar las manos y los pies del suelo y levantar rápidamente los brazos por encima de la cabeza y devolverlos a su posición inicial antes de que tu cuerpo vuelva a caer.
Consejos de forma
Trata de tener todo tu cuerpo paralelo al suelo en la posición superior cuando estés en el aire.