La base comienza en una posición de Plank alta, manos debajo de los hombros
El volador se coloca en posición de plank encima de la base, manos en los tobillos de la base y pies en la parte superior de la espalda ( Double plank ).
El volador realiza una Pushup mientras se equilibra sobre la base.
Consejos de forma
Base: mantente tan rígido y estable como sea posible.