Flexión QDR de una pierna (One-leg QDR pushup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte en cuclillas y pon las manos en el suelo frente a ti.
  2. Inclínate hacia adelante hacia un lado, gira el pecho hacia el centro y coloca el lado del tronco sobre el codo.
  3. Toca el suelo con la cabeza.
  4. Levanta la pierna opuesta al lado al que fuiste, estírala y empújala hacia tu espalda.

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