Flexión en pared (Wall pushup)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Serrato anterior

Técnica

1. Inclínate hacia adelante con los brazos estirados contra una pared.
2. Flexiona los brazos hasta que tu cara toque la pared, luego impúlsate hacia arriba para estirar los brazos.

Consejos de forma

1. Mantén los codos pegados al cuerpo (esta es una mejor posición para tus hombros); no dejes que se abran hacia afuera.
2. Mantén el cuerpo recto: activa tus Abs , no te dobles por las caderas y no dejes que tu espalda baja se arquee.

Ejercicios similares

• Flexión con pies en pared
• Flexión Mike Tyson
• Empuje de pies sobre las manos, en el piso
• Flexión de tríceps en pared
• Empuje de pies sobre las manos, en el piso (invertido)

Equipo

• Pared libre