Flexión en pared (Wall pushup)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Serrato anterior

Técnica

1. Inclínate hacia adelante con los brazos estirados contra una pared.
2. Dobla los brazos hasta que la cara toque la pared, luego empuja hacia arriba para estirar los brazos.

Consejos de forma

1. Mantenga los codos cerca del cuerpo (esta es una mejor posición para los hombros); No dejes que se vuelvan hacia afuera.
2. Mantén tu cuerpo recto: activa tu Abs , no dobles las caderas y no dejes que la parte baja de la espalda se arquee.

Ejercicios similares

• Flexión con pies en pared
• Flexión Mike Tyson
• Empuje de pies sobre las manos, en el piso
• Empuje de pies sobre las manos, en el piso (invertido)
• Flexión de tríceps en pared

Equipo

• Pared libre