Flexión con pies en pared

Flexión con pies en pared (Feet on wall pushup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comienza en posición de Plank con los pies contra una pared.
  2. Camina con los pies hacia arriba, hasta que tu cuerpo esté horizontal.
  3. Baja hasta que tu pecho toque ligeramente el suelo.
  4. Impúlsate hacia arriba hasta que tus brazos estén rectos.

Consejos de forma

  1. Mantén tu cuerpo recto, el abdomen contraído y una Pelvic tilt posterior.
  2. Presiona más los pies contra la pared o aumenta la fricción para que sea más fácil; disminuye la fricción con la pared para que sea más difícil.

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