Flexion latérale sur banc à lombaires avec poids

Flexion latérale sur banc à lombaires avec poids (Flexion latérale à 45 degrés avec poids, Hyperextension oblique avec poids, Hyperextension latérale lestée, Extension latérale du dos avec poids, Weighted Roman chair side bend, Weighted 45-degree side bend, Weighted oblique hyperextension, Weighted side hyperextension, Weighted lateral back extension)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Placez votre hanche sur le coussin de la Roman chair en position latérale, les chevilles ancrées sous les coussins pour les pieds.
  2. Tenez un Weight plate ou un haltère contre votre poitrine ou dans votre main.
  3. Abaissez votre torse latéralement vers le sol dans un arc contrôlé.
  4. Contractez vos Obliques pour ramener le haut de votre corps vers la position de départ.

Conseils de forme

  1. Gardez vos hanches alignées et déplacez-vous strictement dans une direction latérale.

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Équipement