Commencez debout, un petit poids dans une main, le bras tendu au-dessus de la tête, et les pieds plus écartés que la largeur des épaules.
En gardant le poids au-dessus de la tête et en pliant seulement légèrement les genoux, fléchissez au niveau des hanches pour vous pencher latéralement du côté opposé au bras qui tient le poids.
Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.
Conseils de forme
Gardez les yeux sur le poids au-dessus de la tête pour maintenir la stabilité.
Descendez aussi bas que votre souplesse le permet et commencez sans poids ou avec un poids plus léger pour vous habituer au mouvement.