Da una posizione di Plank , abbassati finché il petto tocca leggermente il pavimento.
Dalla posizione inferiore, spingiti verso l'alto nel modo più esplosivo possibile.
Avrai bisogno di un'esplosività sufficiente per sollevare mani e piedi da terra e sollevarti rapidamente con le braccia sopra la testa e riportarle nella posizione iniziale prima che il corpo ricada.
Esecuzione
Cerca di tenere tutto il tuo corpo parallelo al pavimento nella posizione più alta mentre sei in aria.
