Da una posizione di Plank , abbassati fino a quando il petto tocca leggermente il pavimento.
Dalla posizione inferiore, spingiti verso l'alto nel modo più esplosivo possibile, spostando il peso verso le mani.
Avrai bisogno di abbastanza esplosività per sollevare i piedi da terra quando spingi verso l'alto. Cerca di avere tutto il corpo parallelo al pavimento nella posizione più alta prima che le gambe tornino a terra.
