Flessioni sulle punte delle dita

Flessioni sulle punte delle dita (Fingertip pushup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Esegui un Pushup , ma stando sulla punta delle dita invece che sui palmi delle mani.
  2. Usare i polpastrelli come appoggio aumenterà un po' il range di movimento per rendere il pushup più profondo. Inoltre rafforzerà le tue dita.

Esecuzione

  1. Mantieni gli Abs ingaggiati e un Pelvic tilt posteriore.
  2. Le braccia sono vicine al corpo - max 45° verso l'esterno.
  3. Scendi fino in fondo fin quasi a toccare il suolo.
  4. Sali fino ad avere le braccia completamente distese, spingendo le spalle in avanti ( Shoulder protraction ).
  5. Mantieni la testa neutra (non sporgerti in avanti).
  6. Distribuisci il peso in modo uniforme sulle mani.

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Attrezzatura