Flessioni oscillanti (Rocking pushup)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Dentato anteriore
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale

Tecnica

1. Inizia in una posizione di Plank .
2. Piega le ginocchia e spingi sulle mani per portare i glutei verso i talloni.
3. Quindi premi dai piedi ed estendi le gambe per muovere il corpo in avanti e piega le braccia per eseguire un Pushup .
4. Continua a oscillare avanti e indietro tra le due posizioni.

Esercizi simili

• Flessione con rilascio delle mani
• Knee wrist pushup
• Flessioni con sollevamento del palmo
• Flessioni in rotazione interna
• Flessioni sulle punte delle dita

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)