Flessioni sul wobble board (Wobble board pushup)
Albero delle abilità
Tecnica
- Metti le mani su una Wobble balance board ed esegui un Pushup .
- Mantieni la tavola in equilibrio: non lasciare che i bordi della tavola tocchino il pavimento.
Esecuzione
- Forma una linea retta dalle spalle ai piedi: non piegarti a livello delle anche. Puoi anche tenere una posizione leggermente Hollow body .
- Mantieni gli Abs ingaggiati e un Pelvic tilt posteriore.
- Mantieni la testa neutra (non piegarla in avanti).
- Tieni i gomiti vicini al corpo mentre scendi; evita che si allarghino lateralmente.
- Spingi le spalle in avanti verso l'alto ( Shoulder protraction ).