Flessioni al muro (Wall pushup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. inclinati in avanti con le braccia tese contro un muro.
  2. Piega le braccia fino a toccare il muro con il volto, quindi spingiti indietro per raddrizzare le braccia.

Esecuzione

  1. Tieni i gomiti vicini al corpo (è una posizione migliore per le spalle); non farli ruotare verso l'esterno.
  2. Mantieni il corpo dritto: coinvolgi gli Abs , non piegare le anche in avanti e non lasciare che la parte bassa della schiena si inarchi.

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Attrezzatura