Mettiti di fronte a un muro e inclinati in avanti per spingere con le mani. Più i tuoi piedi sono lontani dal muro, più l'esercizio sarà difficile.
Piega i gomiti per spingerli verso il basso, finché gli avambracci non sono piatti contro il muro.
Spingiti indietro fino alla posizione di partenza e ripeti.
Esecuzione
Non lasciare che i gomiti si allarghino all'esterno: tienili vicini al corpo. Gli avambracci devono essere verticali quando vengono premuti contro il muro.
Non piegarti in avanti: mantieni il Core rigido e crea una linea retta dai piedi alle spalle.
Assicurati di muovere contemporaneamente i gomiti da e verso il muro.
