Flessione Navy Seal (Navy seal burpee)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Dentato anteriore
• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Gastrocnemio
• Soléo
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Iliaco
• Grande psoas

Tecnica

1. Inizia alzandoti.
2. Porta le mani a terra proprio davanti ai tuoi piedi e salta spostando indietro i piedi per eseguire un Pushup .
3. Quando torni su, porta un ginocchio verso il gomito.
4. Quindi esegui un altro Pushup e quando torni su, porta l'altro ginocchio verso l'altro gomito.
5. Esegui un terzo Pushup e, quando torni su, salta portando le gambe nella posizione di partenza, quindi alzati prima di ripetere.

Esercizi simili

• Roll burpee
• Burpee con pushup senza salto
• Jack burpee
• Jack thrust in plank
• Burpee con pushup

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)