Flaga w staniu na rękach w rozkroku (Przechylenie w bok w staniu na rękach w rozkroku, Przenoszenie ciężaru w staniu na rękach w rozkroku, Straddle handstand flag, Straddle handstand side lean, Straddle handstand weight shift)
Aby wykonać to ćwiczenie, zacznij w stabilnej pozycji Straddle handstand .
Staraj się utrzymać barki w tej samej pozycji, przyciągając udo w stronę żeber. Celem jest zbliżenie biodra do dolnej części klatki piersiowej po tej samej stronie.
Opuść się jak najniżej, ale tak, by móc wrócić do stabilnej pozycji Straddle handstand .
Nie przekraczaj punktu bez powrotu. Wykonywanie flagi w ograniczonym zakresie ruchu przez wiele powtórzeń zbuduje siłę i mobilność potrzebne do kontroli głębszych flag.
Zagrożenia
Pośpieszne wykonywanie tego ćwiczenia bez kontroli może prowadzić do kontuzji. Zanim spróbujesz głębokich flag, opanuj ćwiczenie Straddle handstand flag w mniejszym zakresie (10 powtórzeń z dobrą techniką).
