Ga onder de ringen of een lage stang staan, pak deze met één hand vast en loop met je voeten naar voren zodat je onder een hoek hangt, met je arm gestrekt en je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot voeten.
Trek jezelf op met één arm, waarbij je je elleboog naar achteren duwt om je hand naar je romp te brengen.
Laat jezelf gecontroleerd zakken totdat je arm weer gestrekt is.
Houdingstips
Voorkom dat je je lichaam draait: houd het recht, naar boven gericht.
Loop met je voeten naar voren om het zwaarder te maken, of naar achteren om het makkelijker te maken.
