Eén-arm hang (Eén-arm dode hang, Eén-arm gestrekte-arm hang, One-arm hang, One-arm dead hang, One-arm straight-arm hang)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Techniek

1. Hang aan een Pullup bar of Rings met slechts één hand.
2. Houd een stevige, gecontroleerde greep vast.
3. Houd je schouder aangespannen en voorkom dat je lichaam overmatig draait.

Houdingstips

1. Hou je actieve schouder weggetrokken van je oor ( Shoulder depression ).

Vergelijkbare oefeningen

• L-zit een-armige hang
• Eén-arm hang wissels
• Eén-arm scapula pull
• Klimmen handdoek hang
• Een arm handdoek hang

Uitrusting

• Hoog hangend apparaat