L-zit een-armige hang (L-sit one-arm hang)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Hang aan een ring of een stang met één arm.
  2. Trek je schouderblad naar achteren ( Shoulder retraction ) en naar beneden ( Shoulder depression ).
  3. Til je benen op totdat ze horizontaal en gestrekt zijn.
  4. Houd deze positie vast voor tijd.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting