Estensione dei tricipiti sopra la testa con banda (Triceps press con banda, Band overhead triceps extension, Banded triceps press)
Albero delle abilità
Tecnica
- Alzati e metti un piede su una banda elastica, afferra l'altra estremità e portala dietro la schiena, con il gomito rivolto verso l'alto.
- Allunga il gomito per estendere completamente il braccio sopra la testa.
- Piega il gomito, abbassando la fascia dietro la schiena, mantenendo la parte superiore del braccio vicino all'orecchio.
Esecuzione
- Tieni il gomito vicino alla testa, rivolto in avanti per tutto il movimento; resisti alla tentazione di lasciarlo allargare di lato.
- Ingaggia gli Abs per stabilizzare il corpo ed evitare di inarcare la schiena.
- Controlla il movimento, concentrandoti sull'uso del Triceps per estendere il braccio.