Essuie-glace couché (Twist spinal supin, Lying windshield wiper, Supine spinal twist)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos et placez vos bras sur les côtés, perpendiculaires à votre tronc.
  2. Levez vos jambes tendues vers le haut, puis laissez-les descendre lentement d'un côté puis de l'autre.
  3. Gardez vos épaules au sol ; il y aura un mouvement de torsion dans le tronc.

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Équipement