Elevação lateral das pernas deitado (Abdução do quadril lateral deitado, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de lado com as pernas esticadas e empilhadas uma sobre a outra.
  2. Levante suavemente a perna de cima o mais alto que conseguir, mantendo-se no mesmo plano que o resto do seu corpo.
  3. Faça uma pausa no topo e depois inverta lentamente o movimento.

Exercícios semelhantes

Equipamentos