Elevação frontal (Front raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece de pé com um peso em cada mão, braços pendurados ao lado.
  2. Mantendo uma ligeira curvatura nos cotovelos, levante os pesos diretamente à sua frente, visando a altura dos ombros.
  3. Faça uma breve pausa na parte superior do movimento e, em seguida, baixe os pesos de volta de forma controlada.

Dicas de formulário

  1. Levante os pesos usando os músculos dos ombros, evitando o impulso excessivo.
  2. Mantenha seu núcleo engajado e não arqueie as costas ao levantar os pesos

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