Elevação diagonal de ombro a 45 graus (Diagonal delt raise, Raises 45deg, Full can)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Segure um peso em cada mão.
  2. Levante os braços num ângulo de 45 graus para o lado.
  3. Levante pelo menos acima da horizontal.
  4. Não arqueie as costas.
  5. Não use o impulso (balançando os pesos).

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