Elevação frontal com barra (Barbell front raise)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique de pé segurando uma Barbell na altura das coxas com uma pegada pronada.
- Eleve a barra à sua frente com os braços estendidos até atingir a altura dos ombros.
- Abaixe-a de volta lentamente.
Dicas de formulário
- Não balance a barra para cima nem incline o tronco para trás.
- Mantenha os ombros baixos: não os encolha.