Elevação e depressão de escápulas no suporte (Dip shrugs, Support elevation depression)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Apoie-se em Parallel bars .
  2. Enquanto mantém os braços esticados, deixe o corpo mergulhar entre os ombros, para que o ombro se aproxime das orelhas (vá em Shoulder elevation ).
  3. Empurre o corpo de volta para a posição inicial, empurrando os ombros para baixo o máximo possível ( Shoulder depression ).

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Equipamentos