Elevação de pernas até L-sit na posição de suporte (Elevação de pernas nas paralelas, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece em uma posição de Support nas barras paralelas com os braços esticados.
  2. Levante lentamente suas pernas esticadas à sua frente em direção a uma posição horizontal.
  3. Mantenha o L-sit brevemente, depois abaixe-as com controle e repita.

Dicas de formulário

  1. Evite usar impulso ou balançar as pernas.
  2. Mantenha o peito aberto e Shoulder depression .

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Equipamentos