Elevação de perna em suporte de antebraço

Elevação de perna em suporte de antebraço (Levantamento de perna na cadeira do capitão, Forearm support leg raise, Captain's chair leg raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Apoie-se nos antebraços em barras paralelas, com o corpo vertical e os ombros afastados das orelhas ( Shoulder depression ).
  2. Levante as pernas retas para cima e, em seguida, lentamente volte para baixo.
  3. Não oscile: mantenha o corpo estável.

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Equipamentos