Elevación de plancha recogida (Elevación de rodillas serrato, Tuck planche raise, Serratus knee raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comience en una posición Support . Levanta las rodillas hasta el pecho y levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás al mismo tiempo.
  2. Intenta llevar las caderas a la altura de los hombros en la parte superior y empuja el hombro hacia delante ( Shoulder protraction ).
  3. Vuelva lentamente a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Empuje los hombros hacia abajo para enganchar el Latissimus dorsi en la posición inicial ( Shoulder depression ).
  2. Empuja el hombro hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).

Ejercicios similares

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