Coloca las palmas de las manos en el suelo y la coronilla de la cabeza delante de las manos, formando un triángulo con estos tres puntos de contacto.
Estira la espalda y las piernas mientras doblas las caderas, de modo que las caderas queden apiladas por encima de los hombros y los pies toquen el suelo.
Presiona las manos y levanta lentamente las piernas hasta que todo el cuerpo forme una línea recta.
Riesgos
Este ejercicio ejerce mucha presión sobre la cabeza. Asegúrate de calentar bien el cuello antes de empezar.
Riesgo de caída. Si sientes que caes hacia atrás, mete la barbilla contra el pecho y redondea la espalda para hacer un Forward roll , para evitar caer de espaldas al suelo.