Coloca las palmas de tus manos en el suelo y la coronilla de tu cabeza frente a tus manos, formando un triángulo con estos tres puntos de contacto.
Estira la espalda y las piernas mientras te doblas por las caderas, de modo que las caderas queden apiladas sobre los hombros y los pies estén tocando el suelo.
Presiona con las manos y levanta lentamente las piernas hasta que todo tu cuerpo forme una línea recta.
Riesgos
Este ejercicio ejerce mucha presión sobre la cabeza. Asegúrate de calentar bien el cuello antes de empezar.
Riesgo de caída. Si sientes que te caes hacia atrás, mete la barbilla al pecho y redondea la espalda para hacer un Forward roll , para evitar caer de espaldas al suelo.
