Bu egzersiz, sıkı bir yumruk, düz bilek hizalaması ve bilek dayanıklılığını kademeli olarak geliştirmek için daha yumuşak yüzeylerden (matlar gibi) bir ilerleme gerektirir.
Standart Pushup 'tan daha geniş bir hareket aralığı sunar, bu da onu biraz daha zorlaştırır.
Sıkı yumruklar yapın, omuz genişliğinde konumlandırın ve göğsünüz yere hafifçe değene kadar tamamen aşağı indiğinizden emin olarak standart bir Pushup yapın.